Senioren-Turnen ist ein ganzheitliches Bewegungsangebot speziell für ältere Menschen, das Freude an der Bewegung mit gesundheitlicher Förderung verbindet. Es umfasst Elemente aus Turnen, Gymnastik und spielerischen Übungen – immer angepasst an das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmenden.
Was zeichnet Senioren-Turnen aus?
- Alltagsnahe Bewegungen: Bücken, Strecken, Drehen, Aufstehen – zur Erhaltung der Selbstständigkeit
- Kräftigungsübungen: für Rücken, Bauch, Beine und Arme, teils mit einfachen Geräten wie Bällen, Reifen oder Stäben
- Gleichgewichts- und Koordinationstraining: wichtig zur Sturzprävention
- Beweglichkeitstraining: sanfte Dehnungen und Mobilisation der Gelenke
- Rhythmische oder spielerische Elemente: leichte Ballspiele, Partnerübungen oder Bewegungen zu Musik
- Übungen am Boden oder auf Matten (optional): fördern Kraft, Orientierung und Geschmeidigkeit – werden individuell angepasst
Ziele
- Erhalt von Kraft, Balance und Beweglichkeit
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Stärkung von Herz und Kreislauf
- Förderung der geistigen Fitness durch koordinativ anspruchsvolle Bewegungen
- Soziale Kontakte und Freude an gemeinsamer Aktivität
Unterschied zu Gymnastik 60+
- Mehr spielerische oder turnerische Elemente (z. B. Koordinationsspiele, Übungen mit Geräten)
- Fokus stärker auf Ganzkörperbewegungen und Alltagskompetenz
- Etwas breiterer Methodenmix, oft dynamischer – aber immer altersgerecht
Trainingszeiten:
Montags: 14:30 bis 15:30 Uhr
Gisela Wißemann
Mail: info@sc-reckenfeld.de
