Frauengymnastik ist ein ganzheitliches und vielseitiges Bewegungsangebot, das speziell auf die Bedürfnisse und Wünsche von Frauen zugeschnitten ist. Im Mittelpunkt stehen Gesundheit, Wohlbefinden, Beweglichkeit und eine angenehme Trainingsatmosphäre. Frauengymnastik kombiniert sanfte Kräftigung, funktionelle Übungen und entspannende Elemente – ohne Leistungsdruck und für jedes Fitnessniveau geeignet.
Was zeichnet Frauengymnastik aus?
- Sanfte bis moderate Kräftigungsübungen: für Rücken, Bauch, Beine, Po und Beckenboden
- Mobilisation und Beweglichkeit: Gelenke werden durch fließende, weiche Bewegungen geschont und mobilisiert
- Haltungsübungen: zur Entlastung der Wirbelsäule und Förderung einer aufrechten Körperhaltung
- Koordinations- und Gleichgewichtstraining: wichtig für Alltagssicherheit und Körperkontrolle
- Entspannungs- und Atemtechniken: um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen
- Abwechslungsreiche Kleingeräte: Therabänder, Bälle, kleine Hanteln, Gymnastikstäbe oder Igelbälle
Typische Inhalte
- Aufwärmen: leichte Bewegungen zur Musik, Mobilisation
- Hauptteil:
- funktionelle Gymnastik
- Kräftigung der gesamten Muskulatur
- Rücken- und Haltungstraining
- leichte Ausdauerimpulse
- Cool-down: Dehnen, Lockerungsübungen, Entspannung
Ziele der Frauengymnastik
- Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung
- Stärkung des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur
- Steigerung des Wohlbefindens und Stressabbau
- Vorbeugung von Rückenproblemen und Verspannungen
- Förderung der Alltagsfitness
- Freude an gemeinsamer Bewegung und Austausch in der Gruppe
Besondere Merkmale
- Wohlfühlatmosphäre: kein Leistungsdruck, jede macht mit ihren Möglichkeiten mit
- Altersübergreifend: sowohl für jüngere als auch ältere Frauen geeignet
- Individuell anpassbar: Übungen können leicht oder anspruchsvoller gestaltet werden
- Gesundheitsorientierter Fokus: das Training ist gelenkschonend und nachhaltig
Trainingszeiten:
Dienstags: 19:00 bis 20:00 Uhr
Astrid Dengel
Tel. (0160) 94192129
Mail: info@sc-reckenfeld.de
